니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+)에 대해 알아야 할 사항은 무엇인가요?

NAD+는 코엔자임이라고도 불리며, 정식 명칭은 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드입니다. 이는 트리카르복실산 회로에서 중요한 코엔자임으로, 당, 지방, 아미노산 대사를 촉진하고 에너지 합성에 관여하며, 모든 세포에서 수천 가지 반응에 참여합니다. 수많은 실험 데이터는 NAD+가 생체 내 다양한 ​​기본 생리 활동에 광범위하게 관여하여 에너지 대사, DNA 복구, 유전자 변형, 염증, 생체 리듬, 스트레스 저항과 같은 핵심 세포 기능에 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다.

관련 연구에 따르면 인체 내 NAD+ 수치는 나이가 들면서 감소합니다. NAD+ 수치 감소는 신경 기능 저하, 시력 손실, 비만, 심장 기능 저하 등 다양한 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 따라서 인체 내 NAD+ 수치를 높이는 방법은 오랫동안 중요한 연구 주제였으며, 생의학계에서 활발히 연구되고 있습니다.

NAD+ 수치가 감소하는 이유는 무엇인가요?

나이가 들면서 DNA 손상이 증가하기 때문입니다. DNA 복구 과정에서 PARP1에 대한 요구량이 증가하고, SIRT의 활성은 제한되며, NAD+ 소모량이 증가하고, 결과적으로 NAD+의 양은 자연적으로 감소합니다.

우리가 충분히 보충한다면NAD+그러면 우리 몸의 많은 기능들이 젊음을 되찾기 시작하는 것을 알게 될 것입니다.

세포에는 NAD+가 포함되어 있습니다. 그렇다면 우리는 여전히 NAD+를 보충해야 할까요?

우리 몸은 약 37조 개의 세포로 이루어져 있습니다. 세포는 스스로를 유지하기 위해 수많은 "작업" 또는 세포 반응을 수행해야 합니다. 우리 몸의 37조 개 세포 각각은 제 기능을 하기 위해 NAD+에 의존합니다.

세계 인구의 고령화가 진행됨에 따라 알츠하이머병, 심장병, 관절 질환, 수면 장애 및 심혈관 질환과 같은 노화 관련 질병이 인류 건강을 위협하는 중요한 질병으로 대두되고 있습니다.

따라서 미국 과학자들이 NAD를 발견한 이후로 NAD는 사람들의 삶 속에 들어왔고, NAD+와 그 보충제는 노화 관련 질병 예방에 있어 큰 응용 가능성을 보여주고 있습니다.

① NAD+는 미토콘드리아에서 보조효소로 작용하여 신진대사의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. NAD+는 해당과정, TCA 회로(크렙스 회로 또는 시트르산 회로라고도 함), 전자전달계와 같은 대사 과정에서 특히 중요한 역할을 합니다. 세포가 에너지를 얻는 과정은 바로 NAD+를 통해서 이루어집니다. 노화와 고칼로리 식단은 체내 NAD+ 수치를 감소시킵니다.

연구 결과에 따르면, 나이가 든 쥐에게 NAD+ 보충제를 투여했을 때 식이 또는 노화로 인한 체중 증가가 감소하고 운동 능력이 향상되었습니다. 더 나아가, 암컷 쥐에서 당뇨병의 영향이 역전되는 결과까지 나타나 비만과 같은 대사 질환을 치료할 수 있는 새로운 전략을 제시하고 있습니다.

NAD+는 효소에 결합하여 분자 간에 전자를 전달합니다. 전자는 세포 에너지의 기본 요소입니다. NAD+는 마치 배터리를 충전하는 것처럼 세포에 작용합니다. 전자가 모두 소모되면 배터리가 방전되는 것처럼, 세포 내에서 NAD+는 전자 전달을 촉진하고 세포에 에너지를 공급할 수 있습니다. 이러한 방식으로 NAD+는 효소 활성을 조절하여 유전자 발현과 세포 신호 전달을 촉진할 수 있습니다.

② NAD+는 DNA 손상 제어에 도움을 줍니다.

생물이 노화함에 따라 방사선, 오염, 불완전한 DNA 복제와 같은 불리한 환경 요인이 DNA를 손상시킬 수 있습니다. 이것이 노화 이론 중 하나입니다. 거의 모든 세포에는 이러한 손상을 복구하는 "분자 메커니즘"이 존재합니다.

이러한 DNA 복구에는 NAD+와 에너지가 필요하므로, 과도한 DNA 손상은 귀중한 세포 자원을 소모합니다. 중요한 DNA 복구 단백질인 PARP의 기능 또한 NAD+에 의존합니다. 정상적인 노화 과정에서 DNA 손상이 체내에 축적되고, RARP가 증가함에 따라 NAD+ 농도가 감소합니다. 어느 단계에서든 미토콘드리아 DNA 손상이 발생하면 이러한 NAD+ 고갈이 더욱 심화됩니다.

③ NAD+장수 유전자 시르투인의 활성에 영향을 미치고 노화를 억제합니다.

최근 발견된 장수 유전자, 일명 "유전자 수호자"로 알려진 시르투인은 세포 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 시르투인은 세포 스트레스 반응 및 손상 복구에 관여하는 효소 계열입니다. 또한 인슐린 분비, 노화 과정, 그리고 신경퇴행성 질환 및 당뇨병과 같은 노화 관련 질환에도 관여합니다.

NAD+는 시르투인이 유전체 안정성을 유지하고 DNA 복구를 촉진하는 데 필요한 연료입니다. 자동차가 연료 없이는 작동할 수 없듯이, 시르투인도 활성화되려면 NAD+가 필요합니다. 동물 연구 결과에 따르면 체내 NAD+ 수치를 높이면 시르투인 단백질이 활성화되고 효모와 쥐의 수명이 연장되는 것으로 나타났습니다.

④ 심장 기능

NAD+ 수치를 높이면 심장을 보호하고 심장 기능을 개선할 수 있습니다. 고혈압은 심장 비대와 동맥 경화를 유발하여 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. NAD+ 보충제를 통해 심장의 NAD+ 수치를 보충하면 재관류로 인한 심장 손상을 억제할 수 있습니다. 다른 연구에서는 NAD+ 보충제가 쥐의 비정상적인 심장 비대를 예방하는 효과도 있는 것으로 나타났습니다.

⑤ 신경퇴행

알츠하이머병에 걸린 쥐에서 NAD+ 수치를 높이면 뇌 신호 전달을 방해하는 단백질 축적이 감소하여 인지 기능이 향상되었습니다. 또한 NAD+ 수치를 높이면 뇌로 가는 혈류가 부족할 때 뇌세포가 죽는 것을 막을 수 있습니다. NAD+는 신경퇴행성 질환을 예방하고 기억력을 향상시키는 데 새로운 가능성을 제시하는 것으로 보입니다.

⑥ 면역 체계

나이가 들면서 면역 체계가 약해지고 질병에 더 취약해집니다. 최근 연구에 따르면 NAD+ 수치가 노화 과정에서 면역 반응, 염증 및 세포 생존을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 면역 기능 장애에 대한 NAD+의 치료 잠재력을 강조합니다.

NAD+의 역할과 노화 사이의 관계

보조효소는 인체 내 당, 지방, 단백질과 같은 중요한 물질의 대사에 관여하며, 신체의 물질 및 에너지 대사를 조절하고 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. NAD는 인체에서 가장 중요한 보조효소로, 보조효소 I이라고도 불립니다. NAD는 인체 내 수천 가지의 산화환원 효소 반응에 참여하며, 모든 세포의 대사에 필수적인 물질입니다. NAD는 다양한 기능을 수행하는데, 주요 기능은 다음과 같습니다.

1. 바이오에너지 생산 촉진

NAD+는 세포 호흡을 통해 ATP를 생성하여 세포 에너지를 직접 보충하고 세포 기능을 향상시킵니다.

2. 유전자 복구

NAD+는 DNA 복구 효소인 PARP의 유일한 기질입니다. 이 효소는 DNA 복구에 관여하여 손상된 DNA와 세포를 복구하고, 세포 돌연변이 가능성을 줄이며, 암 발생을 예방합니다.

3. 모든 장수 단백질을 활성화하세요

NAD+는 7가지 장수 단백질을 모두 활성화할 수 있으므로 노화 방지 및 수명 연장에 더욱 중요한 영향을 미칩니다.

4. 면역 체계를 강화하세요

NAD+는 조절 T 세포의 생존과 기능에 선택적으로 영향을 미쳐 면역 체계를 강화하고 세포 면역을 향상시킵니다.

5. 모발 성장 촉진

탈모의 주요 원인은 모세포의 활력 저하이며, 이는 인체 내 NAD+ 수치 감소 때문입니다. 모세포는 모발 단백질 합성에 필요한 ATP가 부족해져 활력을 잃고 탈모로 이어집니다.

6. 체중 관리, 신진대사 촉진

2017년, 하버드 의과대학의 데이비드 싱클레어 교수와 호주 의과대학 연구팀은 비만 암컷 쥐를 대상으로 9주간 러닝머신 운동을 시킨 그룹과 18일 동안 매일 NMN을 투여한 그룹을 비교 실험했습니다. 연구 결과, NMN이 간 지방 대사에 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 그 효과는 운동보다 훨씬 더 큰 것으로 밝혀졌습니다.

특히, 노화는 설치류와 인간을 포함한 다양한 모델 생물에서 조직 및 세포 내 NAD+ 수치의 점진적인 감소를 동반합니다. NAD+ 수치 감소는 인지 기능 저하, 암, 대사 질환, 근감소증, 노쇠 등 노화와 관련된 많은 질병의 원인으로 지목됩니다.

NAD+를 매일 섭취하려면 어떻게 해야 하나요?

우리 몸에는 NAD+가 무한정 공급되는 것이 아닙니다. 인체 내 NAD+의 함량과 활성은 나이가 들면서 감소하며, 특히 30세 이후에는 급격히 감소하여 세포 노화, 세포 사멸 및 재생 능력 상실을 초래합니다.

더욱이 NAD+의 감소는 일련의 건강 문제를 야기하므로, NAD+가 제때 보충되지 않으면 그 결과는 상상할 수 있을 정도입니다.

1. 식품을 통한 보충

양배추, 브로콜리, 아보카도, 스테이크, 버섯, 에다마메와 같은 식품에는 NAD+ 전구체가 함유되어 있으며, 이는 흡수 후 체내에서 활성 NAD*로 전환될 수 있습니다.

2. 식단과 칼로리 섭취를 제한하세요

적당한 칼로리 제한은 세포 내 에너지 감지 경로를 활성화시켜 간접적으로 NAD* 수치를 증가시킬 수 있습니다. 하지만 신체의 영양 요구량을 충족하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 중요합니다.

3. 활동적인 생활을 유지하고 운동하세요

달리기나 수영과 같은 적당한 유산소 운동은 세포 내 NAD+ 수치를 증가시키고, 체내 산소 공급을 늘리며, 에너지 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 건강한 수면 습관을 따르세요

수면 중에 인체는 NAD* 합성을 포함한 여러 중요한 대사 및 복구 과정을 수행합니다. 충분한 수면은 정상적인 NAD 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. NAD+ 전구체 물질 보충

니코틴산(NA)과 니코틴아미드(NAM)는 모두 NAD+의 전구체입니다. 이들은 인체 내에서 합성되어 NAD로 전환될 수 있으며, 이를 통해 NAD 함량이 증가합니다. 그러나 합성 경로의 한계와 속도 제한 효소로 인해 생체 이용률은 낮습니다.

6. NAD+를 직접 보충하십시오

외부에서 NAD+를 보충하면 체내 NAD+ 수치를 빠르게 회복시켜 심장과 뇌와 같은 중요 장기가 보다 효과적으로 NAD+를 공급받을 수 있습니다.

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