과학자들은 나이가 들면서 미토콘드리아의 기능이 점차 저하되어 에너지 생산량이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 이는 신경퇴행성 질환, 심장병 등과 같은 노화 관련 질병으로 이어질 수 있습니다.
우롤리틴 A
우롤리틴 A는 항산화 및 항증식 효과를 지닌 천연 대사산물입니다. 미국 노바 사우스이스턴 대학교의 영양학자들은 우롤리틴 A를 식이 요법으로 활용하면 노화 과정을 늦추고 노화 관련 질병의 발생을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
우롤리틴 A(UA)는 석류, 딸기, 호두와 같은 식품에 함유된 폴리페놀을 섭취한 후 장내 세균에 의해 생성됩니다. 중년 쥐에게 UA를 보충하면 시르투인이 활성화되고 NAD+ 및 세포 에너지 수준이 증가합니다. 특히, UA는 인체 근육에서 손상된 미토콘드리아를 제거하여 근력, 피로 저항성 및 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 UA 보충은 근육 노화를 억제하여 수명을 연장할 수 있습니다.
우롤리틴 A는 음식에서 직접 섭취하는 것이 아니라, 견과류, 석류, 포도 및 기타 베리류에 함유된 엘라그산과 엘라지탄닌과 같은 화합물이 장내 미생물에 의해 대사되어 우롤리틴 A를 생성하는 것입니다.
스페르미딘
스페르미딘은 폴리아민의 천연 형태로, 최근 수명 연장 및 건강 수명 증진 가능성으로 주목받고 있습니다. NAD+ 및 CoQ10과 마찬가지로 스페르미딘은 나이가 들면서 감소하는 자연 발생 분자입니다. 요산(UA)과 유사하게 스페르미딘은 장내 세균에 의해 생성되며, 손상된 미토콘드리아를 제거하는 과정인 미토파지를 촉진합니다. 쥐 연구에 따르면 스페르미딘 보충은 심장 질환 및 여성 생식기 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 콩과 곡물을 포함한 다양한 식품에 함유된 스페르미딘을 섭취한 쥐는 기억력이 향상되었습니다. 이러한 연구 결과가 인간에게도 적용되는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
일본 교토부립의과대학 연구진이 학술지 '사이언티픽 리포트'에 발표한 연구에 따르면, 정상적인 노화 과정에서는 체내 천연 스페르미딘의 농도가 감소합니다. 그러나 이러한 현상은 100세 이상 노인에게서는 관찰되지 않았습니다.
스페르미딘은 자가포식을 촉진할 수 있습니다.
스페르미딘 함량이 높은 식품으로는 통밀 식품, 다시마, 표고버섯, 견과류, 고사리, 쇠비름 등이 있습니다.
커큐민
강황에 함유된 활성 화합물인 커큐민은 항염증 및 항산화 효능을 가지고 있습니다.
폴란드 과학 아카데미의 실험 생물학자들은 강황에 함유된 커큐민이 노화 증상을 완화하고 노화 세포가 직접적으로 관여하는 노화 관련 질병의 진행을 늦춰 수명을 연장할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
강황 외에도 커큐민 함량이 높은 식품으로는 생강, 마늘, 양파, 후추, 겨자, 카레 등이 있습니다.
NAD+ 보충제
미토콘드리아가 있는 곳에는 에너지 생산을 극대화하는 데 필수적인 분자인 NAD+(니코틴아데닌디뉴클레오티드)가 존재합니다. NAD+는 나이가 들면서 자연적으로 감소하는데, 이는 노화로 인한 미토콘드리아 기능 저하와 일치하는 것으로 보입니다. 이러한 이유로 NAD+ 수치를 회복시키기 위해 NR(니코틴아데닌리보스)과 같은 NAD+ 보충제가 개발되었습니다.
연구 결과에 따르면 NR은 NAD+ 생성을 촉진하여 미토콘드리아 에너지 생산을 향상시키고 노화 관련 스트레스를 예방할 수 있습니다. NAD+ 전구체 보충제는 근육 기능, 뇌 건강 및 신진대사를 개선하고 신경퇴행성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 증가를 줄이고 인슐린 민감도를 개선하며 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 지질 수치를 정상화하는 데에도 효과적입니다.
게시 시간: 2024년 7월 24일
