과학자들은 나이가 들수록 미토콘드리아가 점차 쇠퇴하고 에너지 생산량이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 이는 신경퇴행성 질환, 심장병 등과 같은 노화 관련 질병으로 이어질 수 있습니다.
유로리틴 A
유로리틴A(Urolithin A)는 항산화 및 항증식 효과를 지닌 천연 대사산물입니다. 미국 노바 사우스이스턴 대학교(Nova Southeastern University)의 영양학자들은 우롤리틴 A를 식이 요법으로 사용하면 노화 과정을 지연시키고 노화 관련 질병의 발병을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
유로리틴 A(UA)는 석류, 딸기, 호두와 같은 식품에서 발견되는 폴리페놀을 섭취한 후 장내 세균에 의해 생성됩니다. 중년 쥐에 대한 UA 보충은 시르투인을 활성화하고 NAD+ 및 세포 에너지 수준을 증가시킵니다. 중요한 것은 UA가 인간 근육에서 손상된 미토콘드리아를 제거하여 근력, 피로 저항 및 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 UA 보충은 근육 노화를 막아 수명을 연장할 수 있습니다.
유로리틴 A는 식단에서 직접 생성되지는 않지만 견과류, 석류, 포도 및 기타 열매에 함유된 엘라그산 및 엘라기탄닌과 같은 화합물은 장내 미생물에 의해 대사된 후 우롤리틴 A를 생성합니다.
스페르미딘
스페르미딘은 수명을 연장하고 건강수명을 늘릴 수 있는 잠재력으로 최근 몇 년간 주목을 받아온 천연 형태의 폴리아민입니다. NAD+ 및 CoQ10과 마찬가지로 스퍼미딘은 나이가 들수록 감소하는 자연 발생 분자입니다. UA와 마찬가지로 스퍼미딘은 장내 세균에 의해 생성되며 미토파지(미토파지, 즉 건강에 해롭고 손상된 미토콘드리아 제거)를 유발합니다. 마우스 연구에 따르면 스페르미딘 보충은 심장 질환과 여성의 생식 노화를 예방할 수 있습니다. 또한, 식이성 스퍼미딘(콩과 곡물을 포함한 다양한 식품에서 발견됨)은 쥐의 기억력을 향상시켰습니다. 이러한 발견이 인간에게도 재현될 수 있는지 여부를 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
일본 교토부립의과대학 연구진이 사이언티픽 리포트(Scientific Reports)에 발표한 연구에 따르면 정상적인 노화 과정은 체내 자연 형태의 스페르미딘 농도를 감소시킨다고 합니다. 그러나 이러한 현상은 100세 이상에서는 관찰되지 않았습니다.
스페르미딘은 자가포식을 촉진할 수 있습니다.
스페르미딘 함량이 높은 식품에는 통밀 식품, 다시마, 표고버섯, 견과류, 고사리, 쇠비름 등이 있습니다.
커큐민
커큐민은 항염증 및 항산화 특성을 지닌 강황의 활성 화합물입니다.
폴란드 과학 아카데미의 실험 생물학자들은 커큐민이 노화의 증상을 줄이고 노화 세포가 직접 관여하는 노화 관련 질병의 진행을 지연시켜 수명을 연장할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
강황 외에도 커큐민 함량이 높은 음식에는 생강, 마늘, 양파, 후추, 겨자, 카레 등이 있습니다.
NAD+ 보충제
미토콘드리아가 있는 곳에는 에너지 생산을 극대화하는 데 필요한 분자인 NAD+(니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드)가 있습니다. NAD+는 나이가 들수록 자연적으로 감소하는데, 이는 나이와 관련된 미토콘드리아 기능의 감소와 일치하는 것으로 보입니다. 이것이 NAD+ 수준을 회복하기 위해 NR(니코틴아미드 리보스)과 같은 NAD+ 부스터가 개발된 이유 중 하나입니다.
연구에 따르면 NR은 NAD+를 촉진함으로써 미토콘드리아 에너지 생산을 강화하고 노화 관련 스트레스를 예방할 수 있습니다. NAD+ 전구체 보충제는 잠재적으로 신경퇴행성 질환과 싸우는 동시에 근육 기능, 뇌 건강 및 신진대사를 개선할 수 있습니다. 또한 체중 증가를 줄이고, 인슐린 민감성을 개선하며, LDL 콜레스테롤을 낮추는 등 지질 수치를 정상화합니다.
게시 시간: 2024년 7월 24일
