마그네슘은 근육과 신경 기능, 혈당 조절, 뼈 건강 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 녹색 잎채소, 견과류, 통곡물 등의 식품에서 얻을 수 있지만, 많은 사람들은 일일 필요량을 충족하기 위해 마그네슘 보충제를 사용합니다. 그러나 마그네슘 보충제에 관해서는 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 첫째, 모든 마그네슘 보충제가 동일하게 만들어지는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 마그네슘은 다양한 형태로 제공되며 각각 고유한 이점과 흡수율을 가지고 있습니다. 마그네슘의 일반적인 형태로는 마그네슘 트레오네이트, 마그네슘 아세틸 타우레이트 및 마그네슘 타우레이트가 있습니다. 각 형태는 생체 이용률이 다를 수 있으며, 이는 신체가 이를 다르게 흡수하고 활용할 수 있음을 의미합니다.
마그네슘수백 가지 효소의 필수 미네랄이자 보조 인자입니다.
마그네슘세포 내의 거의 모든 주요 대사 및 생화학적 과정에 관여하며 골격 발달, 신경근 기능, 신호 전달 경로, 에너지 저장 및 전달, 포도당, 지질 및 단백질 대사, DNA 및 RNA 안정성을 포함한 신체의 수많은 기능을 담당합니다. 그리고 세포 증식.
마그네슘은 인체의 구조와 기능에 중요한 역할을 합니다. 성인의 몸에는 약 24~29g의 마그네슘이 있습니다.
인체 내 마그네슘의 약 50~60%는 뼈에서 발견되며, 나머지 34~39%는 연조직(근육 및 기타 기관)에서 발견됩니다. 혈액 내 마그네슘 함량은 전체 신체 함량의 1% 미만입니다. 마그네슘은 칼륨 다음으로 두 번째로 풍부한 세포 내 양이온입니다.
1. 마그네슘과 뼈 건강
정기적으로 칼슘과 비타민 D를 보충하지만 여전히 골다공증이 있는 경우, 이는 마그네슘 결핍임에 틀림없습니다. 마그네슘 보충(식품 또는 건강보조식품)이 폐경기 및 노년층 여성의 골밀도를 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
2. 마그네슘과 당뇨병
음식과 건강보조식품을 통해 마그네슘을 늘리면 인슐린 민감도가 향상되고 당뇨병 발병을 지연시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘 섭취량이 100mg 증가할 때마다 당뇨병 위험은 8~13% 감소합니다. 더 많은 마그네슘을 섭취하면 설탕에 대한 갈망을 줄일 수도 있습니다.
3. 마그네슘과 수면
마그네슘은 여러 가지 수면 관련 신경증적 상태를 조절하기 때문에 적절한 마그네슘은 고품질 수면을 촉진할 수 있습니다. GABA(감마아미노부티르산)는 사람들이 차분하고 깊은 잠을 자도록 돕는 신경전달물질입니다. 그러나 인체가 스스로 생산할 수 있는 이 아미노산은 마그네슘의 자극을 받아 생산되어야 합니다. 마그네슘의 도움과 신체의 낮은 GABA 수치가 없으면 사람들은 과민성, 불면증, 수면 장애, 수면의 질 저하, 밤에 자주 깨고 다시 잠들기 어려움을 겪을 수 있습니다.
4. 마그네슘과 불안, 우울증
마그네슘은 트립토판을 세로토닌으로 전환시키는 조효소로, 세로토닌 수치를 높일 수 있어 불안과 우울증에 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 마그네슘은 신경 전달 물질인 글루타메이트를 통해 과도한 흥분을 방지함으로써 스트레스 반응을 억제할 수 있습니다. 글루타메이트가 너무 많으면 뇌 기능을 방해할 수 있으며 다양한 정신 건강 상태와 관련이 있습니다. 마그네슘은 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 효소를 만드는 데 도움을 주며, 신경 가소성, 학습 및 기억 기능을 돕는 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF)라는 중요한 단백질의 발현을 조절하여 신경을 보호합니다.
5. 마그네슘과 만성 염증
많은 사람들은 적어도 한 가지 유형의 만성 염증을 앓고 있습니다. 과거에는 동물 실험과 인간 실험에서 낮은 마그네슘 상태가 염증 및 산화 스트레스와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. C 반응성 단백질은 경증 또는 만성 염증의 지표이며, 30개 이상의 연구에서 마그네슘 섭취가 혈청이나 혈장의 C 반응성 단백질 증가와 반비례하는 것으로 나타났습니다. 따라서 체내 마그네슘 함량을 높이면 염증을 감소시키고 심지어 염증이 악화되는 것을 막아 대사증후군을 예방할 수 있습니다.
6. 마그네슘과 장 건강
마그네슘 결핍은 또한 장내 미생물군집의 균형과 다양성에 영향을 미치며, 건강한 장내 미생물군집은 정상적인 소화, 영양분 흡수 및 전반적인 장 건강에 필수적입니다. 미생물군집 불균형은 염증성 장질환, 소아 지방변증, 과민성 대장 증후군을 비롯한 다양한 위장 장애와 관련이 있습니다. 이러한 장 질환은 체내에서 마그네슘이 크게 손실될 수 있습니다. 마그네슘은 장 세포의 성장, 생존 및 완전성을 개선하여 장 누수 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 임상 연구에 따르면 마그네슘은 소화관과 뇌를 포함한 중추 신경계 사이의 신호 전달 경로인 장-뇌 축에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 장내 미생물의 불균형은 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다.
7. 마그네슘과 통증
마그네슘은 근육을 이완시키는 것으로 오랫동안 알려져 왔으며, Epsom 소금 목욕은 수백 년 전에 근육 피로를 완화하기 위해 사용되었습니다. 의학 연구에서는 마그네슘이 근육통 문제를 줄이거나 치료할 수 있다는 명확한 결론에 도달하지 못했지만, 임상 실무에서 의사들은 오랫동안 편두통과 섬유근육통으로 고통받는 환자에게 마그네슘을 투여해 왔습니다.
마그네슘 보충제가 편두통 기간을 단축하고 필요한 약물의 양을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 비타민B2와 함께 사용하면 효과가 더 좋습니다.
8. 마그네슘과 심장, 고혈압, 고지혈증
마그네슘은 또한 전반적인 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 심장 질환의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
심각한 마그네슘 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
• 무관심
• 우울증
• 경련
• 경련
• 약점
마그네슘 결핍의 원인:
•식품의 마그네슘 함량이 크게 감소했습니다.
66%의 사람들은 식단에서 최소 마그네슘 요구량을 섭취하지 못합니다. 현대 토양의 마그네슘 결핍은 식물과 초식 동물의 마그네슘 결핍으로 이어집니다.
식품 가공 과정에서 마그네슘의 80%가 손실됩니다. 모든 정제된 식품에는 마그네슘이 거의 포함되어 있지 않습니다.
•마그네슘이 풍부한 야채는 없습니다
마그네슘은 광합성을 담당하는 식물의 녹색 물질인 엽록소의 중심에 있습니다. 식물은 빛을 흡수하여 연료(탄수화물, 단백질 등)인 화학 에너지로 변환합니다. 광합성 과정에서 식물이 배출하는 폐기물은 산소이지만 인간에게는 산소가 폐기물이 아닙니다.
많은 사람들이 식단에서 엽록소(야채)를 거의 섭취하지 않지만, 특히 마그네슘이 부족한 경우에는 더 많은 양의 엽록소가 필요합니다.
1. 마그네슘 타우레이트
마그네슘 타우레이트는 마그네슘과 심혈관 건강 및 전반적인 건강을 지원하는 아미노산인 타우린의 조합입니다.
타우린은 심장 보호 효과가 있는 것으로 나타났으며, 마그네슘과 결합하면 건강한 혈압과 심혈관 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마그네슘 타우레이트는 심장 부정맥의 위험을 줄이고 전반적인 심장 근육 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 혜택 외에도 마그네슘 타우레이트는 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄여줍니다. 마그네슘은 신경계를 진정시키는 효과로 잘 알려져 있으며, 타우린과 함께 사용하면 평온함과 웰빙을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 불안이나 높은 수준의 스트레스를 다루는 사람들에게 특히 유익합니다.
또한 마그네슘 타우레이트는 뼈 건강을 지원할 수 있습니다. 마그네슘은 뼈를 강하고 건강하게 유지하는 데 필수적이며, 타우린은 뼈 형성과 유지에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 이 두 가지 영양소를 결합함으로써 마그네슘 타우린은 골밀도를 유지하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘과 타우린은 둘 다 더 나은 수면과 연관되어 있으며, 함께 사용하면 휴식을 촉진하고 건강한 수면 패턴을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불면증이 있거나 잠들기 어려운 사람들에게 특히 좋습니다.
마그네슘의 킬레이트 형태인 트레오네이트는 비타민 C의 대사산물입니다. 뇌 세포를 포함한 지질막을 통해 마그네슘 이온을 운반하는 능력 때문에 혈액뇌관문을 통과하는 데 있어 다른 형태의 마그네슘보다 우수합니다. 이 화합물은 다른 형태에 비해 뇌척수액의 마그네슘 수치를 높이는 데 특히 효과적입니다. 마그네슘 트레오네이트를 사용한 동물 모델은 뇌의 신경가소성을 보호하고 시냅스 밀도를 지원하는 화합물의 가능성을 입증했으며, 이는 더 나은 인지 기능과 향상된 기억력에 기여할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 학습과 기억에 중요한 뇌 영역인 해마의 시냅스 연결이 노화에 따라 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 알츠하이머병 환자의 뇌에는 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 마그네슘 트레오네이트는 동물 연구에서 학습, 작업 기억, 단기 및 장기 기억을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
마그네슘 트레오네이트는 시냅스 가소성과 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염) 수용체 의존성 신호 전달을 개선하여 해마 기능을 향상시킵니다. MIT 연구자들은 마그네슘 트레오네이트를 사용하여 뇌 마그네슘 수치를 높이는 것이 인지 성능을 향상하고 노화 관련 기억력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
뇌의 전두엽 피질과 편도체의 가소성이 증가하면 기억력이 향상될 수 있습니다. 이러한 뇌 영역은 기억에 대한 스트레스의 영향을 중재하는 데에도 깊이 관여하기 때문입니다. 따라서 이 마그네슘 킬레이트는 연령 관련 인지 저하에 도움이 될 수 있습니다. 또한 신경병증성 통증과 관련된 단기 기억력 저하를 예방하는 것으로 나타났습니다.
3. 마그네슘아세틸타우레이트
마그네슘아세틸타우레이트는 마그네슘과 아미노산 타우린의 유도체인 아세틸타우린의 조합입니다. 이 독특한 화합물은 신체에 더 잘 흡수되고 활용되는 생물학적 이용 가능성이 더 높은 형태의 마그네슘을 제공합니다. 다른 형태의 마그네슘과 달리 마그네슘 아세틸 타우레이트는 혈액-뇌 장벽을 보다 효율적으로 통과하며 전통적인 건강상의 이점 외에도 인지적 이점을 제공할 수 있는 것으로 생각됩니다.
연구에 따르면 이러한 형태의 마그네슘은 혈압을 조절하고 전반적인 심장 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 지질 대사에 긍정적인 영향을 미쳐 심장 건강을 더욱 촉진할 수 있습니다.
또한 마그네슘과 아세틸 타우린의 조합은 인지 저하를 예방하고 전반적인 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 신경 보호 효과를 가질 수 있습니다. 이는 나이가 들수록 인지 기능을 지원하려는 개인에게 유망한 선택이 됩니다.
마그네슘 아세틸 타우레이트는 또한 전반적인 근육 기능과 이완을 지원하는 데 도움이 됩니다. 근육 경련과 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 운동선수와 활동적인 생활 방식을 가진 개인에게 인기 있는 선택이 됩니다. 또한 신경계에 대한 진정 효과는 수면의 질과 스트레스 관리를 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 구연산마그네슘
구연산마그네슘은 높은 생체 이용률과 효과로 인해 가장 인기 있는 마그네슘 보충제 형태 중 하나입니다. 신체에 쉽게 흡수되며 마그네슘 결핍으로 고통받는 사람들이나 전반적인 건강을 지원하려는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 구연산마그네슘은 가벼운 완하제 효과로도 알려져 있어 변비로 고통받는 사람들에게 최고의 선택입니다.
5. 산화마그네슘
산화마그네슘은 신체의 전반적인 마그네슘 수준을 지원하는 데 자주 사용되는 일반적인 형태의 마그네슘입니다. 복용량 당 마그네슘의 양은 더 높지만 다른 형태의 마그네슘보다 생체 이용률이 낮습니다. 즉, 동일한 효과를 얻으려면 더 많은 복용량이 필요합니다. 흡수율이 낮기 때문에 산화 마그네슘은 소화 문제가 있거나 마그네슘 결핍 증상을 빠르게 완화하려는 사람들에게 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
킬레이트 마그네슘은 아미노산이나 유기 분자에 결합된 마그네슘입니다. 이러한 결합 과정을 킬레이트화라고 하며, 그 목적은 미네랄의 흡수 및 생체 이용률을 향상시키는 것입니다. 킬레이트화된 마그네슘은 킬레이트되지 않은 형태에 비해 흡수가 더 좋다고 종종 선전됩니다. 킬레이트화된 마그네슘의 일반적인 형태로는 마그네슘 트레오네이트, 마그네슘 타우레이트 및 마그네슘 시트레이트가 있습니다. 그 중 Suzhou Mailun은 고순도 마그네슘 트레오네이트, 마그네슘 타우레이트 및 마그네슘 아세틸 타우레이트를 대량으로 제공합니다.
반면, 킬레이트되지 않은 마그네슘은 아미노산이나 유기 분자에 결합되지 않은 마그네슘을 의미합니다. 이러한 형태의 마그네슘은 산화마그네슘, 황산마그네슘, 탄산마그네슘과 같은 무기염에서 흔히 발견됩니다. 비킬레이트 마그네슘 보충제는 일반적으로 킬레이트 형태보다 가격이 저렴하지만 신체에 흡수되기가 쉽지 않습니다.
킬레이트화된 마그네슘과 킬레이트되지 않은 마그네슘의 주요 차이점 중 하나는 생체 이용률입니다. 킬레이트화된 마그네슘은 일반적으로 생체 이용률이 더 높은 것으로 간주됩니다. 이는 마그네슘의 더 많은 부분이 신체에 흡수되고 활용된다는 의미입니다. 이는 소화 시스템에서 마그네슘이 분해되는 것을 방지하고 장 벽을 통과하는 수송을 촉진하는 킬레이트화 과정 때문입니다.
대조적으로, 킬레이트화되지 않은 마그네슘은 마그네슘 이온이 효과적으로 보호되지 않고 소화관의 다른 화합물과 더 쉽게 결합하여 흡수를 감소시키기 때문에 생체 이용률이 낮을 수 있습니다. 따라서 개인은 킬레이트 형태와 동일한 수준의 흡수를 달성하기 위해 더 많은 양의 킬레이트되지 않은 마그네슘을 섭취해야 할 수도 있습니다.
킬레이트화 마그네슘과 비킬레이트화 마그네슘 중에서 선택할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 요소는 위장 불편을 유발할 가능성이 있다는 것입니다. 킬레이트 형태의 마그네슘은 일반적으로 내약성이 좋고 소화 장애를 일으킬 가능성이 적으므로 위장이 민감한 사람들에게 첫 번째 선택이 됩니다. 킬레이트화되지 않은 형태, 특히 산화마그네슘은 완하제 효과로 알려져 있으며 일부 사람들에게는 설사나 복부 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
마그네슘 보충제를 선택할 때 고려해야 할 요소
1. 생체 이용률: 신체가 마그네슘을 효과적으로 흡수하고 활용할 수 있도록 생체 이용률이 높은 마그네슘 보충제를 찾으세요.
2. 순도 및 품질: 순도와 품질을 보장하기 위해 제3자 테스트를 거친 유명 브랜드의 보충제를 선택하세요. 충전제, 첨가물, 인공 성분이 없는 보충제를 찾으세요.
3. 복용량: 보충제의 복용량을 고려하고 그것이 귀하의 개인적인 필요를 충족하는지 확인하십시오. 어떤 사람들은 나이, 성별, 건강 상태에 따라 더 높거나 더 적은 양의 마그네슘이 필요할 수 있습니다.
4. 복용 형태: 개인 취향과 편의에 따라 캡슐, 정제, 분말 또는 국소 마그네슘 중 무엇을 선호하는지 결정하세요.
5. 기타 성분: 일부 마그네슘 보충제에는 비타민 D, 칼슘 또는 기타 미네랄과 같은 다른 성분이 포함되어 있어 보충제의 전반적인 효과를 향상시킬 수 있습니다.
6. 건강 목표: 마그네슘 보충제를 선택할 때 구체적인 건강 목표를 고려하십시오. 뼈 건강을 지원하고, 수면의 질을 개선하고, 근육 경련을 완화하려는 경우, 귀하의 필요에 맞는 마그네슘 보충제가 있습니다.
건강을 중시하는 오늘날의 세계에서는 고품질 건강보조식품에 대한 수요가 계속해서 증가하고 있습니다. 이러한 보충제 중에서 마그네슘은 뼈 건강, 근육 기능 및 전반적인 건강 지원을 포함하여 수많은 건강상의 이점으로 인해 광범위한 관심을 받아 왔습니다. 따라서 마그네슘 보충제 시장은 호황을 누리고 있으며 최고의 마그네슘 보충제 제조업체를 찾는 것이 제품의 효능과 안전성을 보장하는 데 중요합니다.
그렇다면 최고의 마그네슘 보충제 제조업체를 어떻게 찾을 수 있습니까?
1. 성분의 품질과 순도
식이보충제에 있어서는 사용된 성분의 품질과 순도가 매우 중요합니다. 평판이 좋은 공급업체로부터 원료를 공급받고 철저한 테스트를 수행하여 성분의 순도와 효능을 보장하는 마그네슘 보충제 제조업체를 찾으세요. 또한 GMP(Good Manufacturing Practices) 및 제3자 테스트와 같은 인증을 통해 제품 품질과 안전성이 보장됩니다.
2. 연구개발 역량
평판이 좋은 마그네슘 보충제 제조업체는 업계의 과학적 발전과 혁신의 선두에 서기 위해 강력한 연구 개발 역량을 갖추어야 합니다. 새롭고 향상된 포뮬러를 개발하기 위해 연구에 투자하는 제조업체와 영양 및 건강 분야의 전문가와 협력하여 자사 제품이 과학적 증거로 뒷받침되도록 하는 제조업체를 찾으세요.
3. 생산기술 및 설비
마그네슘 보충제 제조업체의 제조 공정 및 시설은 제품의 품질과 일관성을 보장하는 데 중요한 역할을 합니다. 엄격한 품질 관리 조치를 준수하고 업계 표준을 충족하는 최첨단 시설을 갖춘 제조업체를 찾으십시오. 또한 소싱, 생산 및 테스트에 대한 정보 제공과 같은 제조 프로세스의 투명성은 제품 무결성에 대한 신뢰도를 높일 수 있습니다.
4. 맞춤화 및 제형 전문성
모든 사람의 영양 요구 사항은 고유하며 평판이 좋은 마그네슘 보충제 제조업체는 특정 요구 사항을 충족하도록 제조법을 맞춤화할 수 있는 전문 지식을 보유해야 합니다. 다양한 그룹의 사람들을 위한 특수 포뮬러를 개발하든 특정 건강 문제를 해결하든 포뮬레이션 전문 지식을 갖춘 제조업체는 다양한 소비자의 요구를 충족하는 맞춤형 솔루션을 제공할 수 있습니다.
5. 규정 준수 및 인증
마그네슘 보충제 제조업체를 선택할 때 규제 표준 및 인증 준수를 무시할 수 없습니다. 미국 식품의약청(FDA)과 같은 권위 있는 기관이 정한 규정을 준수하고 평판이 좋은 기관의 인증을 받은 제조업체를 찾으세요. 이를 통해 제품이 엄격한 품질 및 안전 표준을 충족하므로 제품의 효능과 안전성에 대해 안심할 수 있습니다.
6. 평판 및 실적
업계에서 제조업체의 명성과 실적은 신뢰성과 품질에 대한 헌신을 입증합니다. 평판이 좋고, 고객 리뷰가 긍정적이며, 고품질 보충제를 생산한 실적이 있는 제조업체를 찾으십시오. 또한, 잘 알려진 브랜드와의 파트너십 및 업계 인지도를 통해 제조업체의 신뢰성을 더욱 검증할 수 있습니다.
7. 지속 가능한 발전과 윤리적 실천에 대한 약속
오늘날 환경을 고려하는 세계에서 소비자는 지속 가능성과 윤리적 관행을 우선시하는 제조업체의 제품을 점점 더 찾고 있습니다. 지속 가능한 조달, 친환경 포장 및 윤리적인 사업 관행에 전념하는 마그네슘 보충제 제조업체를 찾아보세요. 이는 환경에 미치는 영향을 최소화하고 더 건강한 지구에 기여하려는 제조업체의 의지를 보여줍니다.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.는 1992년부터 영양 보충제 사업에 종사해 왔습니다. 포도씨 추출물을 개발하고 상업화한 중국 최초의 회사입니다.
30년의 경험과 첨단 기술 및 고도로 최적화된 R&D 전략을 바탕으로 회사는 경쟁력 있는 다양한 제품을 개발했으며 혁신적인 생명 과학 보충제, 맞춤형 합성 및 제조 서비스 회사가 되었습니다.
또한 Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.도 FDA 등록 제조업체입니다. 회사의 R&D 자원, 생산 시설 및 분석 장비는 현대적이고 다기능이며 밀리그램에서 톤 규모로 화학 물질을 생산할 수 있으며 ISO 9001 표준 및 생산 사양 GMP를 준수합니다.
Q:마그네슘 보충제를 섭취하면 어떤 이점이 있나요?
A:마그네슘 보충제를 복용하면 뼈 건강, 근육 기능 및 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 휴식과 수면에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 에너지 수준을 지원할 수도 있습니다.
Q:매일 마그네슘을 얼마나 섭취해야 합니까?
답변: 마그네슘의 일일 권장량은 연령과 성별에 따라 다르지만 일반적으로 성인의 경우 300-400mg입니다. 개인의 필요에 맞는 적절한 복용량을 결정하려면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
질문:마그네슘 보충제가 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니까?
A:마그네슘 보충제는 항생제, 이뇨제 및 일부 골다공증 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 마그네슘 보충을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 잠재적인 상호 작용에 대해 논의하는 것이 중요합니다.
Q: 음식에 함유된 최고의 마그네슘 공급원은 무엇입니까?
답변: 최고의 마그네슘 식품 공급원에는 잎이 많은 녹색 채소, 견과류 및 씨앗, 통곡물, 콩류 등이 있습니다. 이러한 음식을 식단에 추가하면 보충 없이도 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면책조항: 이 기사는 일반적인 정보만을 제공하며 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 블로그 게시물 정보 중 일부는 인터넷에서 가져온 것이며 전문적이지 않습니다. 이 웹사이트는 기사 정렬, 서식 지정 및 편집만 담당합니다. 더 많은 정보를 전달한다고 해서 귀하가 그 견해에 동의하거나 그 내용의 진위 여부를 확인한다는 의미는 아닙니다. 보충제를 사용하거나 건강 관리 요법을 변경하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
게시 시간: 2024년 8월 21일
