일상 생활에서 마그네슘을 고려해야 하는 이유와 알아야 할 사항은 무엇입니까?

마그네슘의 가장 일반적인 이점은 다음과 같습니다.

•다리 경련 완화
•긴장을 풀고 진정하는 데 도움이 됩니다.
•수면에 도움
•항염증
•근육통 완화
•혈당 균형
•심장박동을 유지하는 중요한 전해질입니다.
•뼈 건강 유지: 마그네슘은 칼슘과 함께 작용하여 뼈와 근육 기능을 지원합니다.
•에너지(ATP) 생산에 관여: 마그네슘은 에너지 생산에 필수적이며, 마그네슘 결핍은 피곤함을 느낄 수 있습니다.

그러나 마그네슘이 필수적인 실제 이유가 있습니다. 마그네슘은 심장과 동맥 건강을 촉진합니다. 마그네슘의 중요한 기능은 동맥, 특히 내피층이라고 불리는 동맥 내부 라이닝을 지지하는 것입니다. 마그네슘은 동맥을 특정 상태로 유지하는 특정 화합물을 생산하는 데 필요합니다. 마그네슘은 강력한 혈관 확장제로서 다른 화합물이 동맥을 유연하게 유지하여 뻣뻣해지지 않도록 도와줍니다. 마그네슘은 또한 다른 화합물과 함께 작용하여 혈소판 형성을 억제하여 혈전 또는 혈전을 방지합니다. 전 세계적으로 사망 원인 1위는 심장 질환이므로 마그네슘에 대해 더 많이 아는 것이 중요합니다.

FDA는 다음과 같은 건강 강조 표시를 허용합니다. "적절한 마그네슘을 함유한 식단을 섭취하면 고혈압 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 FDA는 다음과 같은 결론을 내립니다. 증거는 일관성이 없고 결론적이지 않습니다." 너무 많은 요소가 관련되어 있기 때문에 그들이 이렇게 말해야 합니다.

건강한 식습관도 중요합니다. 탄수화물이 풍부한 식단 등 건강에 해로운 식단을 섭취하는 경우 마그네슘만으로는 큰 효과가 없습니다. 따라서 다른 많은 요인, 특히 식이 요법과 관련하여 영양소의 원인과 결과를 정확히 찾아내는 것은 어렵지만 요점은 마그네슘이 심장 혈관계에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있다는 것입니다.

마그네슘인체에 없어서는 안될 미네랄 성분 중 하나이며 인간 세포에서 두 번째로 중요한 양이온입니다. 마그네슘과 칼슘은 골밀도, 신경 및 근육 수축 활동을 공동으로 유지합니다. 대부분의 일일 식사에는 칼슘이 풍부하지만 마그네슘이 부족합니다. 예를 들어 우유는 칼슘의 주요 공급원이지만 충분한 마그네슘을 공급할 수는 없습니다. . 마그네슘은 식물에 녹색을 부여하는 엽록소의 중요한 구성 요소이며 녹색 채소에서 발견됩니다. 그러나 식물에 있는 마그네슘 중 아주 작은 부분만이 엽록소 형태로 존재합니다.

마그네슘은 인간의 생명 활동에 중요한 역할을 합니다. 사람이 살아 있을 수 있는 이유는 생명 활동을 유지하기 위한 인체 내 일련의 복잡한 생화학 반응에 달려 있습니다. 이러한 생화학 반응에는 이를 촉매하기 위해 수많은 효소가 필요합니다. 외국 과학자들은 마그네슘이 325 효소 시스템을 활성화할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 마그네슘은 비타민 B1, 비타민 B6와 함께 인체의 다양한 효소 활동에 참여합니다. 그러므로 마그네슘을 생명 활동의 활성화제라고 부르는 것은 당연한 일입니다.

마그네슘은 체내의 다양한 효소의 활성을 활성화할 수 있을 뿐만 아니라 신경 기능을 조절하고 핵산 구조의 안정성을 유지하며 단백질 합성에 참여하고 체온을 조절하며 사람의 감정에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 마그네슘은 인체의 거의 모든 대사 과정에 참여합니다. 마그네슘은 세포 내 함량에서 칼륨에 이어 두 번째이지만 칼륨, 나트륨, 칼슘 이온이 세포 내부와 외부로 전달되는 "채널"에 영향을 미치고 생물학적 막 전위를 유지하는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 필연적으로 인체 건강에 해를 끼칠 것입니다.

마그네슘은 또한 단백질 합성에 없어서는 안 될 영양소이며 인체의 호르몬 생성에도 매우 중요합니다. 호르몬이나 프로스타글란딘 생산에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 여성에게 흔한 현상인 월경통을 쉽게 유발할 수 있습니다. 수년간 학자들마다 서로 다른 이론을 제시해 왔지만, 최근 해외 연구 자료에 따르면

월경통은 체내 마그네슘 부족과 관련이 있습니다. 월경통 환자의 45%는 마그네슘 수치가 정상보다 현저히 낮거나 평균보다 낮습니다. 마그네슘 결핍은 사람들을 정서적으로 긴장하게 만들고 스트레스 호르몬의 분비를 증가시켜 월경통 발병률을 높일 수 있기 때문입니다. 따라서 마그네슘은 생리통 완화에 도움이 됩니다.

인체의 마그네슘 함량은 칼슘 및 기타 영양소의 함량보다 훨씬 적습니다. 양이 적다고 해서 효과가 적은 것은 아닙니다. 심혈관 질환은 마그네슘 결핍과 밀접한 관련이 있습니다. 심혈관 질환으로 사망한 환자의 심장 내 마그네슘 수치는 극히 낮습니다. 심장병의 원인은 관상동맥경색이 아니라 심장 저산소증을 일으키는 관상동맥 경련이라는 증거가 많다. 현대 의학에서는 마그네슘이 심장 활동에 중요한 조절 역할을 한다는 사실을 확인했습니다. 심근을 억제하여 심장의 리듬과 흥분전도를 약화시켜 심장의 이완과 휴식에 이롭다.

신체에 마그네슘이 부족하면 심장에 혈액과 산소를 ​​공급하는 동맥 경련이 발생하여 갑작스러운 심장 마비 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 또한 마그네슘은 심혈관계에 대한 보호 효과도 매우 좋습니다. 혈액 내 콜레스테롤 함량을 낮추고 동맥경화를 예방하며 관상동맥을 확장하고 심근으로의 혈액 공급을 증가시킬 수 있습니다. 마그네슘은 혈액 공급이 차단될 때 심장이 손상되지 않도록 보호하여 심장 마비로 인한 사망률을 줄입니다. 또한, 과학자들은 마그네슘이 약물이나 환경 유해 물질로 인한 심혈관계 손상을 예방하고 심혈관계의 항독성 효과를 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.

마그네슘과 편두통

마그네슘 결핍은 편두통이 발생하기 쉽습니다. 편두통은 상대적으로 흔한 질병이며 의학자들은 그 원인에 대해 서로 다른 견해를 가지고 있습니다. 최신 외국 자료에 따르면 편두통은 뇌의 마그네슘 부족과 관련이 있습니다. 미국 의학자들은 편두통이 신경세포의 대사 기능 장애로 인해 발생한다고 지적했다. 신경 세포는 신진대사 중에 에너지를 공급하기 위해 아데노신 삼인산(ATP)이 필요합니다.

ATP는 중합된 인산이 가수분해될 때 방출되어 세포 대사에 필요한 에너지를 방출하는 폴리인산염입니다. 그러나 인산염의 방출에는 효소의 참여가 필요하며, 마그네슘은 인체 내 300개 이상의 효소 활성을 활성화할 수 있습니다. 신체에 마그네슘이 부족하면 신경 세포의 정상적인 기능이 중단되어 편두통이 발생합니다. 전문가들은 편두통 환자의 뇌 마그네슘 수치를 테스트한 결과, 대부분의 환자가 평균 이하의 뇌 마그네슘 수치를 가지고 있다는 사실을 확인함으로써 위 주장을 확인했습니다.

마그네슘과 다리 경련

마그네슘은 인체의 신경과 근육 세포에서 주로 발견됩니다. 신경 민감도를 조절하고 근육을 이완시키는 중요한 신경 전달 물질입니다. 임상적으로 마그네슘 결핍은 신경 및 근육 기능 장애를 유발하며, 이는 주로 정서적 불안, 과민성, 근육 떨림, 강직증, 경련 및 과잉반사로 나타납니다. 많은 사람들이 밤에 잠을 자는 동안 다리에 "경련"이 발생하는 경향이 있습니다. 의학적으로는 특히 밤에 감기에 걸리면 '경련병'이라고 합니다.

많은 사람들이 일반적으로 이를 칼슘 결핍으로 생각하지만, 칼슘 보충만으로는 다리 경련 문제를 해결할 수 없습니다. 인체에 마그네슘이 부족하면 근육 경련과 경련 증상도 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 다리경련으로 고생하는 경우에는 칼슘과 마그네슘을 보충하여 문제를 해결해야 합니다.
마그네슘이 부족한 이유는 무엇입니까? 마그네슘을 보충하는 방법?

일일 식단에서 생선은 큰 비율을 차지하며 인 화합물이 많이 포함되어 있어 마그네슘 흡수를 방해합니다. 정제된 백미와 흰 밀가루의 마그네슘 손실율은 94%에 달합니다. 술을 많이 마시면 ​​장에서 마그네슘 흡수가 잘 안 되고 마그네슘 손실이 증가합니다. 진한 커피, 진한 차를 마시고 너무 짠 음식을 먹는 등의 습관은 인간 세포의 마그네슘 부족을 유발할 수 있습니다.

마그네슘은 칼슘의 "직장 경쟁자"입니다. 칼슘은 세포 외부에 더 많이 존재합니다. 다양한 세포에 들어가면 근육 수축, 혈관 수축, 신경 흥분, 특정 호르몬 분비 및 스트레스 반응을 촉진합니다. 간단히 말해서, 그것은 모든 것을 흥분하게 만들 것입니다. 그리고 신체의 정상적인 기능에는 평온함이 필요한 경우가 많습니다. 이때 마그네슘은 세포에서 칼슘을 빼내는 데 필요합니다. 따라서 마그네슘은 근육, 심장, 혈관(혈압 저하), 기분(세로토닌 분비 조절, 수면 지원)을 이완시키고 아드레날린 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. , 스트레스를 완화하고 간단히 말해서 상황을 진정시키세요.

세포에 마그네슘이 부족하고 칼슘이 정체되면 흥분한 사람은 지나치게 흥분하여 경련, 빠른 심박수, 갑작스러운 심장 문제, 고혈압, 정서적 문제(불안, 우울증, 집중력 부족, 등), 불면증, 호르몬 불균형, 심지어 세포 사멸까지; 시간이 지남에 따라 연조직의 석회화(예: 혈관벽 경화)로 이어질 수도 있습니다.

마그네슘이 중요하기는 하지만 많은 사람들이 식단만으로는 충분한 양을 섭취하지 못하므로 마그네슘 보충이 인기 있는 선택이 되고 있습니다. 마그네슘 보충제는 다양한 형태로 제공되며 각각 고유한 이점과 흡수율을 갖고 있으므로 필요에 가장 적합한 형태를 선택하는 것이 중요합니다. 마그네슘 트레오네이트와 마그네슘 타우레이트가 좋은 선택입니다.

마그네슘 L-트레오네이트

마그네슘 트레오네이트는 마그네슘과 L-트레오네이트가 결합하여 형성됩니다. 마그네슘 트레오네이트는 독특한 화학적 특성과 보다 효율적인 혈액뇌장벽 침투로 인해 인지 기능 개선, 불안 및 우울증 완화, 수면 보조, 신경 보호에 상당한 이점을 가지고 있습니다.

혈액뇌장벽 침투: 마그네슘 트레오네이트는 혈액뇌장벽 침투에 더 효과적인 것으로 나타났으며, 이는 뇌 마그네슘 수준을 높이는 데 독특한 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 마그네슘 트레오네이트는 뇌척수액의 마그네슘 농도를 크게 증가시켜 인지 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

인지 기능 및 기억력 향상: 뇌의 마그네슘 수치를 높이는 능력으로 인해 마그네슘 트레오네이트는 특히 노인과 인지 장애가 있는 사람들의 인지 기능과 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘 트레오네이트 보충은 뇌의 학습 능력과 단기 기억 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다.

불안과 우울증 완화: 마그네슘은 신경 전도 및 신경 전달 물질 균형에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 트레오네이트는 뇌의 마그네슘 수치를 효과적으로 증가시켜 불안과 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신경 보호: 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환에 걸릴 위험이 있는 사람들. 마그네슘 쓰레오네이트는 신경 보호 효과가 있으며 신경퇴행성 질환을 예방하고 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.

마그네슘 타우레이트

마그네슘 타우레이트는 마그네슘과 타우린의 장점을 결합한 마그네슘 보충제입니다.

높은 생체 이용률: 타우린산 마그네슘은 생체 이용률이 높기 때문에 신체가 이러한 형태의 마그네슘을 더 쉽게 흡수하고 활용할 수 있습니다.

우수한 위장관 내성: 타우린산 마그네슘은 위장관에서 흡수율이 높기 때문에 일반적으로 위장 장애를 일으킬 가능성이 적습니다.

심장 건강 지원: 마그네슘과 타우린은 모두 심장 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 심장 근육 세포의 칼슘 이온 농도를 조절하여 정상적인 심장 박동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 타우린은 항산화 및 항염증 특성을 갖고 있어 산화 스트레스와 염증성 손상으로부터 심장 세포를 보호합니다. 여러 연구에 따르면 마그네슘 타우린은 고혈압을 낮추고 불규칙한 심장 박동을 줄이며 심근병증을 예방하는 등 심장 건강에 상당한 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 특히 심혈관 질환의 위험이 있는 사람들에게 적합합니다.

신경계 건강: 마그네슘과 타우린은 모두 신경계에서 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 다양한 신경 전달 물질의 합성에 필요한 조효소이며 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 타우린은 신경 세포를 보호하고 신경 건강을 촉진합니다. 마그네슘 타우레이트는 불안과 우울증의 증상을 완화하고 신경계의 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다. 불안, 우울증, 만성 스트레스 및 기타 신경학적 질환이 있는 사람들을 위한 제품

항산화 및 항염증 효과: 타우린은 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있어 신체의 산화 스트레스와 염증 반응을 줄일 수 있습니다. 마그네슘은 또한 면역 체계를 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 타우린산 마그네슘은 항산화 및 항염증 특성을 통해 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대사 건강 개선: 마그네슘은 에너지 대사, 인슐린 분비 및 활용, 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 타우린은 또한 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 조절을 돕고 대사 증후군 및 기타 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 마그네슘 타우린을 대사 증후군 및 인슐린 저항성 관리에 있어 다른 마그네슘 보충제보다 더 효과적으로 만듭니다.

독특한 아미노산인 타우린산 마그네슘의 타우린도 여러 가지 효과를 가지고 있습니다.
타우린은 천연 황을 함유한 아미노산으로 다른 아미노산처럼 단백질 합성에 참여하지 않기 때문에 비단백질 아미노산이다. 이 성분은 다양한 동물 조직, 특히 심장, 뇌, 눈 및 골격근에 널리 분포되어 있습니다. 또한 고기, 생선, 유제품, 에너지 음료 등 다양한 식품에서도 발견됩니다.

인체 내 타우린은 시스테인 설핀산 탈탄산효소(Csad)의 작용으로 시스테인으로부터 생산될 수도 있고, 음식물을 통해 섭취되어 타우린 수송체를 통해 세포에 흡수될 수도 있습니다. 나이가 들수록 인체 내 타우린과 그 대사물질의 농도는 점차 감소합니다. 젊은 사람에 비해 노인의 혈청 내 타우린 ​​농도는 80% 이상 감소합니다.

1. 심혈관 건강을 지원합니다.
혈압 조절: 타우린은 나트륨, 칼륨, 칼슘 이온의 균형을 조절하여 혈압을 낮추고 혈관 확장을 촉진합니다. 타우린은 고혈압 환자의 혈압 수준을 크게 낮출 수 있습니다.
심장 보호: 항산화 효과가 있으며 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 심근세포를 보호합니다. 타우린 보충은 심장 기능을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 신경계 건강을 보호합니다.
신경 보호: 타우린은 신경 보호 효과가 있어 세포막을 안정화하고 칼슘 이온 농도를 조절하여 신경 퇴행성 질환을 예방하고 신경의 과잉 흥분과 사망을 예방합니다.
진정효과 : 진정, 항불안 효과가 있어 기분 개선과 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

3. 시력 보호:
망막 보호: 타우린은 망막의 중요한 구성 요소로, 망막 기능을 유지하고 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.
항산화 효과: 유리기로 인한 망막 세포 손상을 줄이고 시력 저하를 지연시킬 수 있습니다.

4. 대사 건강:
혈당 조절: 타우린은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 조절하며 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다.
지질 대사: 지질 대사를 조절하고 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

5.스포츠 성능:
근육 피로 감소: 타우린은 운동 중에 발생하는 산화 스트레스와 염증을 줄이고 근육 피로를 줄일 수 있습니다.
지구력 향상: 근육 수축 능력과 지구력을 향상시켜 스포츠 성능을 향상시킬 수 있습니다.